3~4月頃に流行する花粉は、花粉症持ちにとっては辛い時期ですよね?
花粉症は日本人口の半数が花粉症で、2人に1人が花粉症を持っています。
自分も花粉症持ちで睡眠をしようとしても寝れない日々で、正直辛いです。
花粉症で不眠症になってしまったり、仕事に支障がでるほど辛くなってしまったという方もいると思います。
この記事では、辛すぎる花粉症を改善させるための対策方法と花粉症を改善させるグッズを一緒に紹介していきます。
目次
辛すぎる花粉症を改善させる対策方法とおすすめグッズ紹介
3~4月頃に流行りだす花粉に対し、事前に対策方法を頭に入れる・花粉症を改善させるグッズを揃えておくということをしておけば、対処することができます。
早速、花粉症の対策方法・おすすめグッズを紹介していきます。
花粉対策①外出時は目・鼻を守る服装を選択する
花粉症で一番辛い箇所と言えば目と鼻ですよね。
外出時は目と鼻を守る服装をするとすると改善されます。
例えば、鼻を守るにはマスクを着用し、目を守るにはメガネを着用するなどです。
マスクはできれば3層フィルターのマスクがいいです。3層フィルターはPM2.5や花粉などの微粒子がマスクをほぼ通り越すことなく防ぐことができます。
メガネも花粉専用のゴーグル型メガネがあるので、そちらを使用すると目への侵入を防ぐことができます。
花粉対策②外出時は綿などのツルツルした服装を選択する
花粉は外出時に衣服に付着しますので、その状態で家に帰ってしまったら花粉は持ち込まれます。
実はウールなどでできている服は花粉が付着しやすく、窓開けっぱなしにした状態で侵入する花粉の6倍以上の付着率だそうです。
なので、家でも花粉に苦しめられる状態に陥ってしまわないよう服の素材は「綿」にするといいです。
綿は先ほどのウールに比べて花粉が付着しにくく、花粉対策にはピッタリです。
出かける前に静電気防止スプレーを服全体にかければより防御できるのでおすすめです。
花粉対策③アロマの香りで花粉症を防ぐ
実はアロマの香りが花粉症には効果的という事をご存じでしょうか?
いくら花粉症対策といってマスクなどしていてもくしゃみ・鼻づまりなどで不快感を感じる事があると思います。
そこで少しでもスッキリさせたい場合、アロマがおすすめです。
使用方法はマグカップ吸入・マスクスプレー・加湿器でアロマを使用するなどです。
マグカップでアロマを吸入する場合、お湯の中に一滴だけ精油を垂らし、蒸気と一緒に拡がる香りを鼻から吸い込みます。
マスクスプレーの場合、マスクにアロマスプレーを噴射するだけで外でもスッキリ感を堪能することができます。
加湿器の場合、アロマが使用できるできないがあるので注意してください!
おすすめの加湿器をまとめた記事があるので他にも気になる方向けにリンクを貼っておきます。
花粉対策④定期的に部屋の掃除をする
定期的に部屋の掃除をすることも花粉症対策の一つです。
部屋の中で鼻がムズムズしたり、くしゃみが止まらないという方は部屋の中に花粉がびっしり付着している可能性があります。
床に落ちた花粉を舞い散らかさずに取り除くには、フローリングワイパーで床を拭くのがおすすめです!
掃除機ですと、掃除機から排出される風が、床に落ちた花粉を舞いあげてしまうことがあります。
なので、花粉をしっかり拭きあげることができるフローリングワイパーがおすすめです!
花粉対策⑤手洗い・うがい・洗顔をする
手洗い・うがい・洗顔をすることによって肌に付着していた花粉を落とすことができます。
また、帰宅後シャワーを浴び、花粉を落とすことも対策の一つです。
外出から戻ったときは、家に入る前に玄関先で服などについた花粉を払い落としましょう。また、すぐに手や顔、目、鼻を洗い、うがいをすることが大切です。
— The花粉症 (@The13125420) December 7, 2020
花粉対策⑥身体を温める
お風呂に入っている時だけ花粉症の症状が表れないという方は多いはずです。
自分も3月頃に花粉症が酷くなりますが、お風呂に入ると症状が治まります。
身体を温めることで血行がよくなり、花粉症の症状が緩和される傾向にあります。
この傾向を利用し、汗が出るような温かい食べ物を利用すると緩和に期待ができます。
また、鼻づまりで寝苦しい夜にはホットタオルで顔を覆うことで血行を良くすることで安眠に繋げることができます。
お風呂に入ると少しだけ楽になることがありませんが。お風呂はミスト効果があり、乾燥した鼻や喉を潤してくれます。温めて潤すということはとても大切なこと。特に乾燥する季節は要注意。風邪や花粉症の季節に使って欲しい家庭用吸入器です。
— 家庭用吸入器の販売店 (@ayu59997946) December 6, 2020
花粉対策⑦鼻うがい(鼻洗浄)をする
花粉症の対策として効果的な鼻うがい!
初めて鼻うがいをやるのは緊張しますよね…?
適切なやり方さえすれば、痛みもなくスッキリするので、おすすめしたい対策方法です。
サーレSという商品はアマゾンの中でも人気度が高く「鼻づまりが改善した!」「全く痛くなかった」など評判が高い商品です。
これから鼻うがいを始めてみたい方にはおすすめしたい商品です。
辛すぎる花粉症を改善させる対策方法とおすすめグッズ紹介：まとめ
今回紹介した対策方法をまとめると…
- 外出時は目・鼻を守る服装を選択する
- 外出時は綿などツルツルした服装を選択する
- アロマの香りで花粉症を防ぐ
- 定期的に部屋を掃除をする
- 手洗い・うがい・洗顔をする
- 身体を温める
- 鼻うがい(鼻洗浄)をする
3~4月に流行る花粉は避ける事はできません。
ですが、事前に準備をして少しでも緩和する事はできます。
花粉症で辛い日々を乗り切るためにも自分に合った対策方法・グッズを検討してみて下さい!
この記事が参考になれば幸いです。
コメント